عوارض آلودگی هوا بر پوست

همۀ ما از اثرات بد آلودگی هوا بر محیط زیست و سلامت خود باخبر هستیم. اما، شاید باور نداشته باشیم پوست‎ هم به اندازۀ ریه‌‎‎ها از آلودگی هوا آسیب می‌‎بیند. تاثیر آلودگی هوا بر پوست در شهر‎های بزرگ و صنعتی مسئله مهمی است و باید بدانید دی اکسید نیتروژن (NO2) حاصل از وسایل نقلیه و دی اکسید گوگرد (SO2) ساطع شده از نیروگاه ها و سایر تاسیسات صنعتی  می توانند به پوست نفوذ کند و این فرآیند ممکن است از طریق تجزیه کلاژن به سلول های پوست آسیب برساند و موجب پیری زودرس پوست و در نتیجه ایجاد چین و چروک در پوست شود. تحقیقات نشان می‌دهند آلودگی هوا مانند اشعه‌های مضر خورشید، به پوست ما آسیب می‌زند و باعث ‎پیری زودرس پوست، آکنه، سرطان پوست، آلرژی، تیره شدن پوست و آسیب‌های دیگر می‌شوند.

تا اینجا متوجه شدیم افرادی که در شهرهای آلوده زندگی می‌‎کنند، نسبت به سایرین بیشتر در معرض آسیب‌های پوستی هستند لذا در این مقاله سعی نموده ایم با ارائه راهکارهایی اثرات آلودگی هوا بر پوست را تا میزان زیادی کاهش دهیم. 

1- سیگار نکشید

اثر سیگار کشیدن بر پوست ما مثل آلودگی هواست. سیگار کشیدن با آسیب به کلاژن و الاستین باعث پیری زودرس، کدر شدن پوست، شل شدن و ایجاد چین و چروک‌ در پوست می‌شود.

2- آب بنوشید

اگر پوست شما دچار کم‎ آبی شود، توان حفاظتی خود را در برابر آلوگی و اشعه مضر خورشید از دست می دهد و بسرعت آسیب می بیند. 

3- پاکسازی صورت قبل از خواب

شستشوی صورت در دو مرحله، تأثیر آلودگی هوا بر پوست ما را به‌‎طور قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌‎دهد. بیشتر ما از مواد آرایشی استفاده می‌‎کنیم. پس، اول باید با آرایش پاک ‎کن مناسب صورت خود را پاک کنیم و پس از آن با شوینده‌‎های صورت منافذ پوست به‌طور کامل تمیز نماییم.

4- انتخاب پاک کننده مناسب

هوای آلوده باعث خشکی پوست می شود و باید بدایند که آلاینده‌‎های هوا به پوست خشک راحت‌تر نفوذ می‌کنند. پس باید برای مراقبت از پوست‎مان آن را مرطوب نگه داریم، به همین‌خاطر باید یک پاک‌ کننده‌‎ صورت مناسب پوست خود را انتخاب کنیم که در کنار پاکسازی پوست، رطوبت پوست‎ و چربی‌های طبیعی آن را نگه دارد . اگر بعد از شستن صورت خود، احساس خشکی و کشیدگی پوست دارید، این پاک‌کننده صورت، مناسب شما نیست. پس در اولین فرصت آن را عوض کنید.

5- مصرف غذاهای حاوی آنتی‌‎اکسیدان

برای حفظ سلامت و شادابی پوست و کاهش تاثیرات آلودگی هوا بر پوست می‌توانید آووکادو، کلم بروکلی، سیر تازه، بادام، بادمجان، غلات کامل، ماهی و تخم‌‎مرغ بخورید. این مواد غذایی مقوی و خوشمزه به ترمیم پوست و بهبود آن کمک شایانی می‌کنند.

6- استفاده از تونر مناسب

هوای آلوده باعث اسیدی شدن پوست می شود و این اسیدی شدن پوست، موجب خشکی، قرمزی و کشسانی آن می‌شود، پس بهتر است از تونرهایی استفاده کنید که این اثر را خنثی کند.  

7- دیتاکس واتر

سعی شود با تهیه دیتاکس واتر های خنک و مصرف روزانه آن رطوبت داخلی پوست خود را حفظ کنید برای این کار کافی است در بطری آبی که هر روز کنارتان است، چند تکه هندوانه، سیب سبز، لیمو‎ترش، پرتقال، خیار یا نعناع بیندازید و بنوشید. در این صورت، به دلیل وجود میوه‎ رطوبت بیشتری به پوست شما می‌‎رسد.

8- کرم مرطوب کننده 

رادیکال‌های آزاد معلق در هوا به پوست شما آسیب می‌زنند. باید بدانید که استفاده از کرم های مرطوب کننده یکی از راه‌‎های مهم در مراقبت از پوست در هوای آلوده است. یک کرم‎ مرطوب کننده خوب و مناسب علاوه بر تامین رطوبت پوست با تشکیل یک لایه بر سطح پوست از نفوذ رادیکال‌های آزاد و سایر آلاینده‌ها به منافذ پوست جلوگیری می‌کند.

9- استفاده از ماسک صورت 

استفاده از ماسک‌‎های صورت قبل از خواب شبانه می‌تواند علاوه بر برگردان مواد مغذی از دست‌رفته رطوب رسانی به پوست شما نیز افزایش دهد بعنوان مثال ماسک آووکادو سرشار از انواع ویتامین و آنتی‌اکسیدان ها است و علاوه بر تامین مواد مغذی پوست، آبرسانی به بافت های زیرین پوست را نیز انجام میدهد. 

10- کرم ضد آفتاب

مهمترین بخش در حفاظت پوست استفاده از کرم ضد آفتاب است. عامل تشدید کننده تاثیرات آلودگی هوا بر پوست اشعه ‎های فرابنفش خورشید است و لذا کرم های ضد آفتاب علاوه بر اشعه های مضر، در برابر آلودگی هوا و رادیکال‎های آزاد از پوست محافظت می‎کند.

11- ویتامین C

مهمترین ویتامین در مقابله با رادیکال های آزاد، ویتامین C است. استفاده از غذاهای حاوی Vitamin C آسیب‎ آلاینده‌‎ها را به‌طور قابل‌‎توجهی کم می‌کند. حال اگر در رژیم غذایی روزانه شما به‌‎اندازۀ کافی مواد غذایی حاوی ویتامین C وجود ندارد باید از مکمل‌های آن استفاده کنید. در کنار مواد غذایی و مکمل های حاوی ویتامین C ، در صورت امکان استفاده از سرم ویتامین c برای صورت بشدت توصیه می شود . 

12- لایه برداری 

یکی از مهم‌‎ترین راه‌ها برای مراقبت از پوست در هوای آلوده لایه‌ برداری حداقل دوبار در هفته است. روتین منظم و مداوم لایه برداری باعث می شود علاوه بر اینکه آلودگی‌ها و باکتری‌ها روی هم انباشته نشوند،  محصولات مراقبت از پوست جذب بهتر و موثر تری داشته باشند .